ひさしぶりのフルプライマリー
フルプライマリーレッドクラスで、バッタコナーサナまで。
ひさびさ攻めるタイプの先生で、アーサナ一つ一つ細かくチェックが入る。
チャトランガはもう少し前へを意識するように。
ダウンドッグでは胸を落とさない。腕は外旋、お腹を引き込んで足に体重かけて。
骨盤を立てる、引き上げる、楽な姿勢に逃げない休まない。
ナバーサナも、膝を曲げない、足つかないで。
座りポーズも細かくチェック。
衝撃だったのはブリッジ。
ちょっとだけ持ち上がるようになってきたかなーと思ってたら背中で上がるように言われる。
ん？と思ってると、私は肩の力で上がってるそうで、肘が開かないよう先生の補助がはいると全然上がらない。。
終わった後は腕がプルプル震えて荷物が持てない状態に。
明日、壮絶な筋肉痛の予感がするのでプロテイン摂取して帰りました。
疲れたー。
でもまたこのクラス出たいなと思える先生でした。
継続は力になるか
ほそぼそと続けてます。
1週開いたり、2週開いたりしながら、なんとなく続いてます。
しばらく行かないと、さっぱり順番が思い出せなくなったり翌日の筋肉痛がハンパなかったり。
ちょっと続けて練習できてるなと思ったときにはフルプライマリーまでちょこっとやったり。
今日は久々にフルプライマリーまで。
なんか調子が良くって、なかなかの柔軟具合。
苦手なブリッジも3回踏ん張れたし、気持ちよく体を動かせた。
ジャンプスルーできるようになりたいなー。
隣のお姉さんはするする足が前に抜けてた。
お風呂だと足がぬけるけど、地上では無理。
お腹のバンダが全然足りないのがビシビシ伝わる。
まー、そのうちできるようになるとよいなー。
72＆73回目しばらくぶりのフルプライマリー
ここんとこ、立て続けにマイソールに参加。
アーサナの順番は忘却の彼方なので
前の人をチラ見したり、一つ一つ先生に教えてもらったりで2日連続のマイソール参加。
そして久しぶりのフルプライマリー完走！
ガルパビンダーサナが回れなくなってたけど、
こんだけ出来たら十分でしょうレベル。
で、初ドロップバックの練習は、胸の前で手をクロスした状態でのけぞり→戻るを3回。
首を後ろに倒すだけで無駄に力が入る。
こんなんで下りれるようになるのか。。
隣の人はサポートしてもらいながら柔らかーく下りて柔らかーく上がって来てた。
いいなー。
69〜71回目 フルプライマリーの入り口まで
久しぶりにマイソールに参加して
久しぶりにフルプライマリーの入口のブシャピダーサナとクルマーサナまで。
前の人、ちらちら見つつ順番を追ってたはずが、いつの間にか追い越してて沢山ポーズ飛ばしたー（汗）
けど、まぁまぁこんなもんでしょうって感じで終了ー。
68回目 ハーフプライマリー
ちょっと間があいたけど体力がだいぶ戻ってきた感じ。
柔軟性もあと少し。
マリーチDまで行けたから、膝も問題なし。
あとは立ちくらみが直らないなー。
いちいち、目の前が真っ暗になるからポーズに入るのは遅れ気味。
でも、今日はほぼ軽減することなく最後まで行けた。
汗かいたー！
明日の筋肉痛が心配だから、プロテインを飲みつつ帰宅です。
67回目 ハーフプライマリーの手前
今日は初心者クラス。ジャーヌシルシアーサまでとフィニッシングはヨガムドラーとパドマーサナのみ。
柔軟性は少し戻ってきたけど、暑さのせいか夏バテかなんとなく力が足りない。もっと余裕で出来てたはずなのに途中から手を抜きたくなってくる。
なんとか最後まで頑張れたけど悔しいなー。
やっぱり、継続しないと。
