59回目

3連休で3連続クラスに参加。フルプライマリー＠荻窪です。

でも体が重いし、筋肉痛だからか、疲れてるのかイマイチ心がついていかず。。

アジャストしてもらうと気持ちよーく伸びるのに自分でそこまでいけない。。

風邪ひいてるからということにしとこう。

継続することが大切だけど難しいんだそう。

そのとおりだよねー。

私はいつまで続けられるかなー。

58回目

久々に2日連続でフルプライマリー＠荻窪。

昨日、少しだけ攻めたせいか、なんとなく筋肉痛。筋肉が縮こまって伸び切らないし、疲れてるのか体が重い。。

でもやってるうちにだんだん緩んできて途中から、べろんべろんに。

終わってから、明日も筋肉痛の予感なのでプロテイン飲みながら帰りましたー。

57回目

2/9土曜日。ちらちら雪が降る中フルプライマリー＠荻窪へ。

天気の悪い日って遊びに行くのは億劫だけど練習行くのにはあんまり関係ない。そんな人が多いのかはわからないけど、人が多い。

なんとなく膝も良くなりつつあるような気がしたので前回よりも少し攻めてみる。

色々できないこともあるけどまぁまぁできた。ティッティバーサナ→バカーサナへの移行とバックベンドが課題だなー。

56回目

今日もフルプライマリー＠荻窪。

膝はあまり痛くないけど、無理するなよーと言われてる感じの違和感。

膝を曲げるとパキパキいい音がするので、普通の状態ではないんだろうなー。

なのでクラスも無理せずできる範囲で。

でも前屈はグイグイいけたなー。

ガラケーみたくぱっくり二つ折り。

でも、両足伸ばしてると行けるんだけどマリーチb、dとかバッダコナーサナとかは全然床まで届かない。

周りをチラ見してみると、みんな頭が床についてるし。

どこが固いの？股関節かなー？

55回目

今日は久々フルプライマリー＠荻窪。

なんと、20日ぶり！

膝が痛くて、階段の登り降り痛いしよくよく見たら腫れてるんじゃないかと思って、ビビって休んでました。

が、チケット余ってるし、なんとなく回復してきた気がするので復活！

パドマは組まないようにしてできる範囲で練習。先生曰く、痛い時でも練習したほうが、血流良くなるからいいんだそう。

むー。どうするかなー。

54回目 2019年ヨガ初め

今日は新年一発目。フルプライマリー＠荻窪。

正月の暴飲暴食とぐーたら生活で体が動くか心配。

始まってみるとやはり、ビミョーに動きづらい気がする。特に、右膝。ずーっと痛いなーと思いながらやってるけど、なんだかいつもより関節が固まってる感じ。

前屈もビミョーに攻められない感じ。

気持ちの問題かなー？

シルシャーサナに至っては、こわごわやってるせいでピンと伸ばせなくて自分でもくの字になってるのがわかるくらい。

それだと筋肉で支えてるから辛いでしょと先生からの指摘があり。。

まー、でも行って良かった。

久々に伸びたしシャバーサナも起きてるのに寝ているようなあっちとこっちの狭間でリラックスできた。

そして、帰ってから壁ぎわにマット広げて再びシルシャーサナ確認。

なんかわかった気がする！

クラスでやったときは腕だけで体を支えてバランスとってたけど、上に伸びようとする力と肩を落として肘で床を押す力のバランス？

クラスでやったときは腕だけで体を支えてバランスとってた。

シルシャーサナ15呼吸のハーフベンド10呼吸のもう1回足伸ばしたあと、ハーフベンドを通りながらの静かな着地までクリア！！

やっぱり壁の安心感あると違う。

ということで、2019年は納得がいくフルプライマリーができるように頑張ろうと思いますー。

膝の痛みが治りますように。

股関節の可動が広がりますように。

53回目 2018年ラストクラス

今日は年末ワークショップ＠荻窪。

フルプライマリー＋股関節を開くワークショップ。

25名程参加のクラスで大人数ならではのマントラの響きが気持ちいい。

股関節、今日ワークショップやったからってすぐ開くわけじゃないけど来年はスプタクルマで、両足首の後ろにかけたいなー。

後はやっぱり、ブジャピダーサナ→ティッティバーサナ→バカーサナの流れ。

上手く繋げられるように頑張って練習しよう！

お疲れ様ー。