フルプライマリーレッドクラスで、バッタコナーサナまで。 ひさびさ攻めるタイプの先生で、アーサナ一つ一つ細かくチェックが入る。 チャトランガはもう少し前へを意識するように。 ダウンドッグでは胸を落とさない。腕は外旋、お腹を引き込んで足に体重かけ…

ほそぼそと続けてます。 1週開いたり、2週開いたりしながら、なんとなく続いてます。 しばらく行かないと、さっぱり順番が思い出せなくなったり翌日の筋肉痛がハンパなかったり。 ちょっと続けて練習できてるなと思ったときにはフルプライマリーまでちょこっ…

ここんとこ、立て続けにマイソールに参加。 アーサナの順番は忘却の彼方なので 前の人をチラ見したり、一つ一つ先生に教えてもらったりで2日連続のマイソール参加。 そして久しぶりのフルプライマリー完走！ガルパビンダーサナが回れなくなってたけど、 こん…

久しぶりにマイソールに参加して 久しぶりにフルプライマリーの入口のブシャピダーサナとクルマーサナまで。 前の人、ちらちら見つつ順番を追ってたはずが、いつの間にか追い越してて沢山ポーズ飛ばしたー（汗） けど、まぁまぁこんなもんでしょうって感じで…

ちょっと間があいたけど体力がだいぶ戻ってきた感じ。 柔軟性もあと少し。 マリーチDまで行けたから、膝も問題なし。 あとは立ちくらみが直らないなー。 いちいち、目の前が真っ暗になるからポーズに入るのは遅れ気味。 でも、今日はほぼ軽減することなく最…

今日は初心者クラス。ジャーヌシルシアーサまでとフィニッシングはヨガムドラーとパドマーサナのみ。柔軟性は少し戻ってきたけど、暑さのせいか夏バテかなんとなく力が足りない。もっと余裕で出来てたはずなのに途中から手を抜きたくなってくる。なんとか最…

水曜の練習で、ものすごい筋肉痛になり。。 太もも裏が、めちゃ痛い。 練習には行ったものの、過去最高に伸びない！ もう、いろんなポーズ、軽減しまくりでした。。 終わってからプロテイン飲んだら翌日、筋肉痛が和らぐ。やっぱりプロテインって筋肉痛予防…

久しぶりのヨガ。 縮こまってた体が伸びて気持ちいい。 今の私にはハーフくらいがちょうどいいのかもしれない。 気温も上がって、体が伸びる季節だなー。 膝は気にせず最後まで行けたし、チケットめっちゃ余ってるしそろそろ復活せねば！

先週行けなかったから2週間ぶり。 やっぱり最初は縮こまってるけど、やってくうちに柔らかーくなってくる。 柔軟性はそうなんだけど、筋肉がふっくらしてくる感じ。 気持ちよく汗かけたし、何より今日は膝を気にせず出来た！ パールシュヴァコーナーサナで股…

今日は初心者向けクラス。 ゆっくり丁寧にやる分地味にキツい。 少しづつ体が戻ってきてる感じはするけどまだまだ完全には戻らない。 まー、でも十分伸びた。 満足満足。

筋肉痛も落ち着き、体中縮こまってる感じがツラいので、予定と予定の合間でハーフプライマリーのクラスへ。 のつもりが、おまけでブジャピダーサナ〜スプタクルマーサナ追加。 2ヶ月ぶりのヘッドスタンドは出来るか不安だったので壁際に移動して。 でも、壁…

きたー！筋肉痛。 でも、今日もリハビリ練習へ。 スリヤナマスカーラA、全然手が床に届かないー！焦らずゆっくり少しづつ伸ばして伸ばして伸ばして。 そうすると、最後には上半身の力を抜いてぺったり手のひらが床につくようになるから不思議。 今日はマリー…

膝を痛めたのと、3月、4月と忙しくしてたせいで、めっきりご無沙汰のヨガワーク。 10連休で、時間ができたのでリハビリ開始！ とりあえず、アシュタンガ1.2のクラスで様子見。 やっぱ体固くなってるねー。 ヴィンヤサきついから、チャトランガは膝ついて。 …

木曜日、お昼ごろ、急に右膝下内側が痛くなる。 足を引きずらないと歩けないレベル。 平日だからヨガにも行ってないのになぜ？ 家に帰って、ロキソニンテープ貼って、サポーターして明日はマシになるかなーと期待を込めて就寝。が、寝返りも痛くて。。 翌日…

3連休で3連続クラスに参加。フルプライマリー＠荻窪です。 でも体が重いし、筋肉痛だからか、疲れてるのかイマイチ心がついていかず。。 アジャストしてもらうと気持ちよーく伸びるのに自分でそこまでいけない。。 風邪ひいてるからということにしとこう。 …

久々に2日連続でフルプライマリー＠荻窪。 昨日、少しだけ攻めたせいか、なんとなく筋肉痛。筋肉が縮こまって伸び切らないし、疲れてるのか体が重い。。 でもやってるうちにだんだん緩んできて途中から、べろんべろんに。 終わってから、明日も筋肉痛の予感…

2/9土曜日。ちらちら雪が降る中フルプライマリー＠荻窪へ。 天気の悪い日って遊びに行くのは億劫だけど練習行くのにはあんまり関係ない。そんな人が多いのかはわからないけど、人が多い。 なんとなく膝も良くなりつつあるような気がしたので前回よりも少し攻…

今日もフルプライマリー＠荻窪。 膝はあまり痛くないけど、無理するなよーと言われてる感じの違和感。 膝を曲げるとパキパキいい音がするので、普通の状態ではないんだろうなー。 なのでクラスも無理せずできる範囲で。 でも前屈はグイグイいけたなー。 ガラ…

今日は久々フルプライマリー＠荻窪。 なんと、20日ぶり！ 膝が痛くて、階段の登り降り痛いしよくよく見たら腫れてるんじゃないかと思って、ビビって休んでました。 が、チケット余ってるし、なんとなく回復してきた気がするので復活！ パドマは組まないよう…

今日は新年一発目。フルプライマリー＠荻窪。 正月の暴飲暴食とぐーたら生活で体が動くか心配。 始まってみるとやはり、ビミョーに動きづらい気がする。特に、右膝。ずーっと痛いなーと思いながらやってるけど、なんだかいつもより関節が固まってる感じ。 前…