今日は年末ワークショップ＠荻窪。 フルプライマリー＋股関節を開くワークショップ。 25名程参加のクラスで大人数ならではのマントラの響きが気持ちいい。 股関節、今日ワークショップやったからってすぐ開くわけじゃないけど来年はスプタクルマで、両足首の…

今日はハーフプライマリーなつもりで行ったらフルプライマリーでしたー。 クリスマスイブだから人数少なめかと思いきやぎゅうぎゅうの満員。 昨日教えてもらったブジャピダーサナはでこバージョンで足浮いた！ ティッティバーサナからバカーサナの移行はもっ…

今日はフルプライマリー＠荻窪 3連休の中日だからか出席者が少なくてのセミプライベートクラスとなりました。 ハーフまでさらっとやってフルプライマリー後半は丁寧にワークショップ形式で。 ブジャピダーサナは足の浮かせ方教えてもらって スプタクルマーサ…

今日もフルプライマリー＠荻窪 いつもよりアーサナ解説多め。 スプタクルマを一人ずつやって、ウルドゥヴァムカパスチモッターナーサナも一人ずつやって、ブリッジは膝にブロック挟んで。 ブジャピダーサナ→ティッティバーサナ→足をたたむだけのえせバカーサ…

今日はフルプライマリー＠荻窪。 寒いし、行くのやめようかどうしようか散々悩んでやっぱり行くことに。 チャクラーサナはまだ少しだけ首が痛かったけど問題なし。 マリーチDの右側も繋げたし、ブジャピダーサナ→ティッティバーサナ→バカーサナまで通してで…

今日は久しぶりのフルプライマリー。 まだ首が痛いのでチャクラーサナとセツバンダーサナ、マツヤーサナはスルーで。 今日も前屈は深々ぱっくり二つ折りで気持ちいい。 マリーチDの右側は昨日に引き続き手が届いて嬉しくなる。 後半戦では、ブジャピダーサナ…

今日もハーフプライマリー＠荻窪。 寝違えたのか首から肩が痛いけどとりあえず行ってみた。 結果、チャクラーサナとシルシャーサナ以外はなんとかこなせた前屈前屈前屈の90分。 ぐいぐいアジャストで折り目正しく何度も真っ二つに。 今日は、初めてマリーチD…

今日はアシュタンガ2でハーフプライマリー。 ウッティタハスタは左右ともぐらぐらで立ってられなかったくらいで後はいい感じ。 おまけでブジャピダーサナとスプタクルマ追加。 ブジャピダーサナは全然出来ず。おしりドスン。 スプタクルマは先生に足組ませて…