今日も荻窪でレッドクラス。 なんだか今日は体がガチガチだし、いろんなところの痛みが気になったり、伸ばし過ぎないようにーとか注意力散漫。 固くなってるのは首と腕かな？ チャクラーサナは力ずくでうんしょって感じだしウルドゥバダヌラーサナはえーっ！…

今日はstudioBHOGAで「虹のようなブリッジができるヨガボディを作るトレーニング」に参加。 ストレッチするくらいの運動量かと思いきや、厳しめの修行が始まる。。 30秒毎にあちこち鍛える場所変えながら最後にブリッジするサーキットトレーニングを3セット…

今日も荻窪でアシュタンガ2.3。 パールシュヴォッターナーサナで前足を伸ばし過ぎな気がして嫌な感じだなーと思ってるとアルダバッダパドモッターナーサナで膝伸ばし過ぎの指摘あり。 これも膝の痛みの原因かもー。気をつけねば。 ハーフが終わって、ブジャ…

今日もアシュタンガ2.3だけど、中身はワークショップテイスト。 今日のテーマは胸骨と前鋸筋。 怪我をしないための体の使い方を教えてもらいました。 むりやり決められたアーサナの型にはめ込んでも体の使い方が間違ってると怪我のリスクが高い。 偉い人が言…

筋肉痛ー！体中痛い中でアシュタンガ2.3に参加。 動き始めると体の痛みが気にならなくなってくる。 昨日習ったブジャピダーサナは何とか形になったけど、ティッティバーサナ→バカーサナ→ジャンプバックはカウントに追いつけず。。 スプタクルマーサナは足を…

今日はstudioBHOGA。 マンツーマンで自分の限界にチャレンジする３時間。 今日の目的はブジャピダ＆ティッティバ＆バカーサナの難関3兄弟のコツを教えてもらうことだと伝えてスタート。 ティッティバで膝伸ばすのに必要なのは膝側のハムストリングスなんだそ…

今日もアシュタンガ2.3。 合間にブロックを使ってジャンプスルーとバックベンドの練習方法のレクチャーを挟みつつフルプライマリー。 今日はシルシャーサナ→ハーフベンド初成功！！（補助あり） もー、バックベンドとシルシャーサナ後の息切れは半端ない。 …

今日はアシュタンガ2.3。 C先生でハーフプライマリー＋α。 αのテーマは胸を開く。 ナヴァーサナのあと、 弓のポーズして橋のポーズしてラクダのポーズ。 で、シルシャーサナ5分！！ 壁の近くに移動して、とりあえず、えいっと逆転。2分くらいでぐらぐらして…

今日はアシュタンガ2.3初参加。 ハーフまでは淡々とやって後半戦突入。 プジャビダーサナは足は浮いたけどアゴはつかず。 ティッティバーサナはもうちょい膝を伸ばしたい。 バカーサナはなんとか5呼吸耐えた！ ガルバピンダーサナは手はアゴにはつかず頭まで…