今日もアシュタンガ2.3。
合間にブロックを使ってジャンプスルーとバックベンドの練習方法のレクチャーを挟みつつフルプライマリー。
今日はシルシャーサナ→ハーフベンド初成功！！（補助あり）
もー、バックベンドとシルシャーサナ後の息切れは半端ない。
最後に居残りでプジャビダーサナのやり方を教えてもらう。
①足首は伸ばして組む
②足は組んだまま後ろへ歩かせる
③でこを床に
④でこと手で足を持ち上げる！
おぉー！上がった！
なるほど、アームバランスだ。
足組んだ3点倒立って感じ。
なんだか今日は、腕回りに疲労感あり。
もちろん帰りはプロテイン補給しつつ帰宅です。
