今日はアシュタンガ2.3。 C先生でハーフプライマリー＋α。 αのテーマは胸を開く。 ナヴァーサナのあと、 弓のポーズして橋のポーズしてラクダのポーズ。 で、シルシャーサナ5分！！ 壁の近くに移動して、とりあえず、えいっと逆転。2分くらいでぐらぐらして…