今日はアシュタンガ1.2 アシュタンガが初めての人もいたからかお話多めの入門クラス的な感じ。 バランス抜きでスタンディング2セットのヴィンヤサ抜きの座りポーズをいくつか。 2セット目のプラサリータパドッターナーサナで立ちくらみで目の前が真っ暗に。 …

今日の初めてマイソールは計4名。 順番がまだうろ覚えだけど、教えてもらいながら進める。 やっぱり膝が気になるのでアルダバッダパドマパスチモッターナーサナでブロックを使おうと手を伸ばしたところ、先生が膝が辛くない方法を教えてくれた。 タオルを膝…

今日は久々、アシュタンガ1.2のクラスへ。 なんとなく体調悪くて、プラサリータパドッターナーサナあたりでくらくら。 なんとか持ちこたえてスタンディングを2セットやる。 今日の気づき。 ダウンドッグで肩をおろして外旋するようアジャストが入る。 力が入…

あちこち痛いので今週はアーサナの練習はお休みして柔軟性強化週間。 毎日お風呂上がりにストレッチしてました。 週末クラスも時間が取れずお休みです。 特に股関節を開きたい！ ということで、ここらへんを参考にお風呂上がりにストレッチ。 ①ジョイトレ！1…

アシュタンガヨガを始めて4ヶ月経過。 最初は全身筋肉痛。腕は上がらず、歩くのも痛い。 それが治まったらお尻下〜太もも裏。 ワークショップで伸ばしすぎて肉離れを経験してる人が何人かいて、私もそうなんだろうかと気になったけど、3ヶ月くらいで消失。今…

痛い。。 右膝の痛みが一段階アップ。 昨日はシッティングポーズはあまりやらなかったからアルダバッダパドモッターナーサナが原因か？？ 練習に行くか迷ったけど、アシュタンガ1.2のクラスならなんとかなるかと思い練習へGO！ できるだけ、膝に負担がかから…

今日はアシュタンガ1.2。 行ったらエアコン壊れてるって(・・;) でも、窓から風が入ってきて気持ちよくできました。 スタンディングとシッティングはジャヌAまでで、橋のポーズして肩立ちしてハラーサナで終了ー。 汗かいたけどイマイチ気分がスッキリしない…