30回目 初めてマイソール！

今日の初めてマイソールは計4名。

順番がまだうろ覚えだけど、教えてもらいながら進める。

やっぱり膝が気になるのでアルダバッダパドマパスチモッターナーサナでブロックを使おうと手を伸ばしたところ、先生が膝が辛くない方法を教えてくれた。

タオルを膝の裏に挟んでやると痛くない！

ジャーヌシルシャーサナCも、タオルをハサミながら痛みを軽減。で、親指に乗るようにすると、足首が開いてくるみたい。

バックベンド話は、先生の足首押しながら胸を開く！持ち上げる！

シルシャーサナは壁を使って。

一番バックベンドが辛いなー。

耐えきれず、口でハァハァして叱られる。。

周りを見てると、ドロップバック＆カムアップの練習してる。スゴイー！

最後に股関節を開く自主トレを教えてもらう。

スプタバッタコナーサナ。横たわった合せきのポーズ。

寝る前にやってみよう！

早く膝を気にせずできるようになりたいなー。