今日は仕事がお休みなのでちょっと遠出して、世田谷のstudio BHOGAへ。 いつも見よう見まねでポーズ取ってるけど自分ではあってるのかよくわからず。。 この間のチャトランガのこともあるし体の使い方を教えてもらいたくて申し込んで見ました。 マイソールと…

今日はアシュタンガ2。 最初に肩甲骨の動かし方と、チャトランガで腕を曲げるときのコツについて壁を使ってレクチャー。 チャトランガは肩甲骨を寄せないで腕を後ろにひく。背中はフラット。 この間のクラスで、チャトランガで力が入りすぎと言われたので、…

今日は初めてマイソール。 参加者が10人近くいて今までで一番多い。 とりあえず一番後ろに陣取ってスタートすると、スリヤナマスカーラBくらいですでに汗がじんわり。 ハーフまでは黙々と自分のペースで出来た。 よかった。やっと順番覚えられたε-(´∀｀*)ﾎｯ …

今日はアシュタンガ2。初めての先生。 ハーフプライマリーレッド＋αって感じのクラスでした。 前回、指摘されたアップドッグは足の甲を伸ばして。 ＋αはプジャビダ、スプタクルマにガルバピンダ。 クルマーサナやってたら、足をマット幅に直され、後ろで腕が…

今日はひさしぶりのアシュタンガ2のクラス ハーフプライマリーやって、フルプライマリーの練習。 プラサリータパドッターナーサナCは、サポートしてもらって、手が床についたー！ パスチモッターナーサナは後ろから先生が乗って、お腹までぴったり！ ガルバ…

アシュタンガ1.2 いつもはスタンディング2セットやるのに今日はそのままバランスやってシッティングポーズへ。 ヴィンヤサなしでいくつかやっておしまい。