64回目　ハーフプライマリー

先週行けなかったから2週間ぶり。

やっぱり最初は縮こまってるけど、やってくうちに柔らかーくなってくる。

柔軟性はそうなんだけど、筋肉がふっくらしてくる感じ。

気持ちよく汗かけたし、何より今日は膝を気にせず出来た！

 

 

パールシュヴァコーナーサナで股関節が開きにくい。詰まってるのかなー。

やっぱ、カウントゆっくり目でキツいなーということで、チャトランガは後半膝ついて軽減しつつ。

マリーチDは片方出来なかったけど、無理にチャレンジせず。

ブリッジは2回。お休みする前以来かも！？

倒立は壁際で。

 

ゆっくりでも戻りたいなー。

 

62回目　ハーフとおまけ

筋肉痛も落ち着き、体中縮こまってる感じがツラいので、予定と予定の合間でハーフプライマリーのクラスへ。

 

のつもりが、おまけでブジャピダーサナ〜スプタクルマーサナ追加。

2ヶ月ぶりのヘッドスタンドは出来るか不安だったので壁際に移動して。

でも、壁につかずにできた！！

 

膝は気をつけながらやったけど、練習に行くとついつい頑張ってしまうので、少しだけ膝がピリッとする気もする。。

 

まぁまぁ伸びてジワっと汗かいたー。

まだ汗の量が足りないね。

もっと動かねば！

61回目　ハーフプライマリー

きたー！筋肉痛。

でも、今日もリハビリ練習へ。

 

スリヤナマスカーラA、全然手が床に届かないー！焦らずゆっくり少しづつ伸ばして伸ばして伸ばして。

そうすると、最後には上半身の力を抜いてぺったり手のひらが床につくようになるから不思議。

 

今日はマリーチDありのシルシャーサナなし。

休む前はハーフでは物足りないって思ってたけど、膝つきチャトランガでもキツい。

終わってからは膝が少しイヤな感じなのでやっぱり治らないんだなーと残念な気持ちに。

そして夜には膝下がぽっこり。

早速水がたまる。。

 

膝を痛めた人たちは皆その後どうしてるんだろう？？

 

60回目　リハビリ開始

膝を痛めたのと、3月、4月と忙しくしてたせいで、めっきりご無沙汰のヨガワーク。

10連休で、時間ができたのでリハビリ開始！

 

とりあえず、アシュタンガ1.2のクラスで様子見。

やっぱ体固くなってるねー。

ヴィンヤサきついから、チャトランガは膝ついて。

パドマ系のアーサナは慎重に。

マリーチDなしのヘッドスタンドなしのリハビリ一発目にはちょうどいい感じ。

 

今日はひまなので、終わってからもう一発陰ヨガに初参加。

いやー、体の動かし方が全然わかんない！

けど、足の指が軽やかになった気がする。

 

まー、暖かくなってきたし、ゆるっと再開しましょうかね。

 

半月板損傷だってさー

木曜日、お昼ごろ、急に右膝下内側が痛くなる。

 

足を引きずらないと歩けないレベル。

平日だからヨガにも行ってないのになぜ？

 

家に帰って、ロキソニンテープ貼って、サポーターして明日はマシになるかなーと期待を込めて就寝。が、寝返りも痛くて。。

 

翌日は終日研修で、1ヶ月後の発表に向けてチームが集まってディスカッションする日。

休めない。でも、足痛いし、歩行に支障が出てる。週末も予定が詰まってて、医者に行けなさそうだし、週明け遠方へ外出予定が入ってて結構歩かないといけない。

こんな足て歩けるのか？困った。。

 

さんざん悩んで、家を出てから予定変更して、整形外科へ。そしたら4時間待ちだって！！他行く体力もなく、待つことにする。

4時間後の診察で、半月板ぽいねーと言われ、その日のうちにMRIへ。

診察終了が12時。MRIが17時。

その間に早稲田→御成門へ移動して研修に少しだけ顔出してまた早稲田に舞い戻る！

 

MRIの結果、内側の半月板、水平断裂。外側も水平断裂。あー、そういえばちょっと前は外側が痛かった。

 

…というこで、飲み薬を2週間分もらって帰宅。しばらくヨガはお休みだなー。